De acuerdo con la American Academy of Ophthalmology la presión sanguínea se mide de acuerdo con la cantidad de sangre que bombea el corazón y por el grado de resistencia al flujo de sangre por los vasos sanguíneos.
Dicha presión aumenta cuando hay un mayor flujo de sangre y aumenta la resistencia, lo que provoca que el corazón haga un mayor esfuerzo al bombear la sangre por todo el cuerpo, a esta condición en el sistema, se le llama hipertensión.
- Una vez diagnosticada la hipertensión se debe seguir un estricto tratamiento para mejorar la calidad de vida, pero, al ser considerada una de las enfermedades silenciosas más comunes, nos dimos a la tarea de buscar algunas vitaminas que enriquecerán tu dieta diaria, ayudando a bajar la presión sanguínea.
De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, existen ciertas vitaminas capaces de ayudar la presión sanguínea. Algunas de ellas son:
Vitamina BEn general cualquier vitamina del grupo B, como B1, B2, B3 y más, ayudan a mantener en perfectas condiciones las neuronas y sobre todo ayudar a regular el mantenimiento de los glóbulos sanguíneos.
Además de encontrar esta vitamina en suplementos alimenticios, también se puede consumir naturalmente en alimentos como brócoli, acelgas, zanahorias y en proteínas como el cerdo, atún y pollo.
Vitamina CPor su parte, la vitamina C al ser un diurético natural, que ayuda a expulsar el exceso de líquidos del organismo, el cual provoca que las paredes de los vasos sanguíneos se relajen y así todo pueda fluir con normalidad.
Lo mejor de todo es que esta vitamina se encuentra en la mayoría de las frutas cítricas de temporada y también en el mango, la papaya, sandía, mango, fresas, moras y muchas más.
Vitamina ELa vitamina E ayuda a combatir el envejecimiento de tejidos y órganos, además de mantener activo el sistema inmune, alejando a un gran número de enfermedades, por si fuera poco, contribuye a la formación de glóbulos rojos.
Se puede encontrar en alimentos como el aceite de girasol y de maíz, avellanas, almendras, cacahuate, huevo, aguacate, frutos secos y pulpo.
Vitamina KA esta vitamina se le relacionaba con la coagulación de la sangre, pero en la actualidad se ha descubierto su relación con la mejoría en enfermedades cardiacas, problemas cognitivos y osteoartritis.
La mayor fuente de vitamina K es el sol, además se puede localizar en alimentos como el salmón, atún, lentejas, frijoles y hongos.