Controla tu adicción o dependencia a las redes sociales siguiendo estas cuatro estrategias con tres pilares.
Dependiendo del grado de dependencia que quieras controlar, emplea todos los pilares o selecciona sólo algunos de ellos.
Ten cuidado en qué pones tu atención: la red social responderá en consecuencia.
No sufras adicción a las redes sociales que bajan tu productividad, no te dejan dormir y te desconectan de los demás.
- Usa 4 estrategias:
1. Haz incómodo usar redes sociales.
a. Pon en modo blanco y negro tu pantalla.
b. Limita tiempo de uso con ColdTurkey
o FocusMe.
c. Usa tu celular de pie, NO sentado
ni acostado.
2. Desplaza usar tu celular
a. Fírmate en una laptop o compu.
b. Usa más tu reloj inteligente o tableta.
c. Cultiva pasatiempos con objetos físicos.
3. Abstinencia gradual
a. Activa su "tiempo de uso" y bájalo
a diario.
b. Usa los "modos de concentración"
del celular.
c. Pon "1 día sin redes sociales" y di "hoy
es ese día".
4. Disfruta el proceso
a. Goza la diferencia de usar tu voluntad.
b. Organízate con Todoist o TickTick.
c. Define sin adicciones tus metas.